Всеки от нас може би е планирал разходка в планината или до реката, за да се облекчи стреса след тежка работна седмица? Мнозина смятат, че прекарването на време на открито подобрява психосъстоянието им и насърчава релаксацията и спокойствието.
Това влияние на природата върху нервната система на човека ни насочва към т.нар. към „екотерапия”, основана на идеята, че хората имат тясна връзка с околната среда и земята. Ако тази връзка не се поддържа заради градския начин на живот, това може сериозно да засегне личностното благополучие и особено психическото здраве. Експерти смятат, че прекарването на повече време сред природата има положителен ефект върху психиката.
Видове екотерапия
Екотерапията може да включва разходка по плажа или поход в гората. Можете също така да изберете нещо свое, което носи усещане за спокойствие и сигурност, като например:
- Селско стопанство и градинарство
Можете да отглеждате собствена органична храна и да работите на открито. Грижата и контакта с животните се отразява много благоприятно както на възрастните, така и на децата. - Приключенска екотерапия
Този подход към лечението на психичното здраве учи млади и възрастни на техники за справяне и на първите умения, от които се нуждаят, докато създават лагер и пътуват през планините със свои връстници и опитни водачи.
- Парк екотерапия
Все повече специалисти препоръчват на хората да посещават парка или да извършват други дейности в района на парка. - Екотерапия в гората
Тази практика насърчава съзнателното използване на петте сетива, докато се разхождаме в гори или райони с много дървета. - Анималотерапия
Друг начин за справяне със стреса е играта с животни на открито – коне, кучета и птици. - Медитация и йога на открито
На открито йогата и медитацията могат да бъдат още по-полезни за здравето.
Има много начини да възстановим връзката си с природата, в това число като намалим последиците от човешката дейност върху нея. Събирането на отпадъци в парка или планината или засаждането на фиданки и растения е добра практика, която се отразява положително върху човека. Грижейки се за природата, ние се грижим и за себе си, защото доброто дело винаги се връща при този, който го е направил.
Едно от предимствата на екотерапията е, че не се изискват големи финансови разходи или сериозни физически натоварвания. Ето и някои други предимства:
- Екотерапията предоставя повече възможности за общуване и единение с природата. Можете да организирате групова терапия и да създадете нови приятели или да отидете на пътуване с весела компания.
- Мотивация за промени в живота. Ако отдавна искате да се преместите, но все нещо ви спира, екотерапията може да ви тласне към определени жизненоважни промени.
- Подобрява качеството на съня.
- Помага срещу депресията.
- Подобрява вниманието. Чуруликането на птици или шумоленето на листа могат да помогнат на хората да се откъснат от семейните проблеми, работните конфликти и обичайните стресови фактори в ежедневието.
Автор: Галя Бончева
